Milions de persones a la terra somien amb perdre pes. Qui no es compromet a ajudar-los en això? Dietistes, entrenadors, autors de llibres i mètodes Tots aquests "especialistes" saben exactament què hem de fer per tal de perdre pes i guanyar-hi diners. Malauradament, l’excés de pes no desapareix per sempre i la lluita comença de nou. Per tant, la tasca de guanyar diners es resol finalment amb més èxit que la de guanyar una figura esvelta.
Per tant, els psicòlegs aconsellen cada vegada més, en lloc d’esgotar-se amb dietes i formació, que busquin una resposta a la pregunta: "Per què menjo?"
El que mengem sense adonar-nos-en
"La gent sovint no menja perquè té gana, sinó perquè experimenta estats emocionals que no volen sentir i experimentar", diu Tatiana Moskvitina, psicòloga, especialista en psicoteràpia transpersonal. - I sovint passa inconscientment. Aquest és l’anomenat menjar excessiu emocional. És a dir, els aliments no estan destinats a satisfer les necessitats del cos, són superflus per al cos i, per tant, es dipositen als plecs. Esbrinem què hi ha darrere d’aquest o aquell menjar i què en podem fer.
Una de les afeccions més freqüents que agafa la gent és la fatiga. En aquest cas, en general, a la persona no li importa el que sigui. Al cap i a la fi, el més important és mantenir-se en un estat de descans i relaxació durant més temps. Si en aquest moment persones o col·legues propers us expliquen els seus problemes, el menjar és una manera convenient i socialment acceptable de "desfer-se" d'almenys durant un temps.
I si no us deixeu relaxar-vos i treballar intensament, la fatiga i el desig de descansar es poden transformar en l’absorció d’hidrats de carboni simples: dolços, galetes, neules. I de vegades begudes tòniques i de xocolata: te o cafè fort, coca-cola, begudes energètiques. Al cap i a la fi, tot això té un efecte emocionant sobre el sistema nerviós i ajuda a no sentir una disminució de la vitalitat. I mentrestant, només necessiteu descansar!
Avorriment i malenconia
Altres emocions més "agafades" són l'avorriment i l'enyorança, i de vegades la pèrdua del sentit de la vida. Quan una persona no està interessada i trista, necessita varietat, emocions violentes, una vida vibrant, nous significats pels quals val la pena viure. Però busca aquesta diversitat no en aventures ni en la planificació del seu temps lliure, ni en canviar de feina o enamorar-se. No, diversifica la seva vida d’una manera més senzilla i segura, mitjançant noves sensacions gustatives.
Curiosament, dues persones en dos estats emocionals diferents triaran aliments diferents i els seus patrons alimentaris seran diferents. I per com menja una persona i quins aliments tria, és possible determinar amb un grau suficient d’exactitud quin tipus d’estat hi ha darrere.
Rancor i ràbia
Quan una persona s’apodera de la ira, menja ràpidament i amb avidesa, es mossega a trossos grans, gairebé no mastega menjar. Inconscientment tria tot el relacionat amb la carn (salsitxes, salsitxes, salsitxes petites) o rosegues alguna cosa dura i cruixent. El significat d'això és una cosa així: si no puc mossegar algú amb qui estic enfadat, aleshores morderé alguna cosa que s'assembli a la carn.
Totes les gradacions emocionals d’ira: desacord, descontentament, molèstia, irritació, ira, ràbia, ràbia, fàstic, s’acompanyen gairebé sempre d’una perversió incontrolable del comportament alimentari. Però és probable que els tres últims privin de gana, mentre que una persona vol ofegar manifestacions menys vives en si mateixa amb l’ajut d’un aliment actiu.
Pel que fa al ressentiment, de fet, també és la ira la que es dirigeix cap a l’interior. I, pel ressentiment, la gent menja sovint per sentir-se malament. De vegades, fins i tot amb el pensament: "Que sigui pitjor per a mi!" És interessant que, quan s’ofèn, la gent doni preferència als productes “per a nadons”: dolços, fruites, gelats, perquè és una manera de compadir-se d’ells mateixos, com a la infància.
Ansietat
- L’ansietat s’associa molt fortament al tracte gastrointestinal, - diu Tatyana Moskvitina. - Amb l’ansietat augmenta la secreció de suc gàstric. I tot el tracte gastrointestinal arriba a un estat de to. Per tant, amb ansietat, molt sovint pot xuclar l’estómac, sensacions similars a la fam.
Igual que la ira, l’ansietat té molts nivells: excitació, ansietat, aprensió, por, ansietat, por, por, horror, pànic. I si l’ansietat s’intensifica a l’horror, en aquest moment ja no és hora de menjar. El menjar apareix quan l’ansietat és més aviat lleu i sovint no s’adona d’una persona.
Una persona en estat d’ansietat picota: passa el menjar, se la posa a la boca i ni tan sols se n’adona. Com que el menjar es presenta en petites porcions, té temps de ser digerit amb força rapidesa i a una persona li sembla que torna a tenir gana.
En l’ansietat, la gent sol consumir begudes calentes com el te. El fet és que quan alguna cosa càlida entra a l’estómac, després, sota la influència de la calor, els músculs es relaxen, i sembla que no és tan alarmant. En tots aquests casos, els aliments actuen com a sedants.
Culpa i vergonya
La culpa sorgeix quan una persona perjudica algú per les seves accions o actes contraris als seus propis valors. La vergonya sempre s’associa amb la condemna interior. Si, durant l’experiència de culpabilitat, una persona es manté més o menys integral a l’interior, la vergonya divideix la personalitat en dues parts, una de les quals incinera moralment l’altra. Molt sovint, aquests dos sentiments són adjacents entre si: una persona comet un acte que, al seu parer, no hauria d’haver fet i se sent culpable d’ell. I després s’uneix la vergonya, és a dir, la persona comença a “atacar-se”, condemnar i destruir.
La vergonya té molts matisos: vergonya, incomoditat, molèsties, vergonya, vergonya, vergonya, vergonya. Tots dos sentiments (culpa i vergonya) són sentiments difícils, no són fàcils d’experimentar. Per tant, agafar és una necessitat natural de reduir d’alguna manera la intensitat de les experiències, de distreure’s d’elles.
La soledat i la necessitat d’amor
El motiu més important i profund de qualsevol addicció i, en primer lloc, del menjar, és la sensació de soledat.
Les persones que intenten ofegar la seva soledat prefereixen aliments càlids, suaus i delicats: panets, pastissos i pastissos amb nata tendra, malví, dolços amb farcits suaus I també productes lactis: llet, kefir, iogurt, gelats, mató, o bé els agrada menjar d’associacions del passat: per exemple, de petita, la meva àvia feia pastissos de cireres els diumenges, i tota la família es reunia a la taula i hi havia un ambient amable, amable i molt càlid. I no, no, permeteu-me que recordi aquest pastís i el vulgui amb molta força.
De fet, totes aquestes preferències parlen de la necessitat d’amor, intimitat, cura, tendresa i afecte.
Què fer?
Suposem que hem aconseguit trobar una connexió entre les emocions i la forma de triar. Què fer després?
"Si enteneu que hi ha una connexió entre el vostre estat emocional i menjar en excés, és molt bo", diu Sergey Leonov, psicòleg, especialista en psicoteràpia dels trastorns alimentaris. - Al cap i a la fi, moltes persones que lluiten amb el pes no s’adonen de les raons per les quals mengen en excés. O troben raons falses: no hi ha força de voluntat, no hi ha prou motivació, etc."
Però la consciència per si sola no és suficient: és important trencar aquesta connexió. I aquí hi ha dues maneres d’actuar: la primera és intentar fer-ho vosaltres mateixos, la segona és buscar ajuda d’un especialista.
Pel que fa al canvi independent de la situació, mantenir aquí l’anomenat diari de sentiments pot ajudar-vos, on cada vegada que us sentiu atret per un altre "saborós regal", escrivireu quina emoció esteu experimentant en aquest moment i què realment realitzeu. voler (no sobre menjar, sinó sobre sentiments). Diguem que us sentiu ansiosos, però voleu tranquil·litat i sensació de seguretat. En alguna altra situació, pot ser una sensació de fatiga i una necessitat de descans. Etcètera. Escrivint els vostres sentiments i les vostres necessitats reals cada vegada, us tornareu a entrenar gradualment. Amb el pas del temps, aprendràs a no agafar primer els dolços, sinó a escoltar els teus sentiments i entendre el que realment vols.
El segon mètode és adequat per a aquells que no podrien fer front sols. No sempre ens podem mirar des de fora de manera objectiva i imparcial. Per tant, per veure les veritables raons de menjar en excés. Aquí és on pot ser útil demanar consell a un psicòleg o psicoterapeuta.
A més, és important recordar que, en alguns casos, menjar en excés és un dels signes d’un trastorn alimentari greu (com la bulímia). I en aquest cas, simplement és impossible fer-ho sol.
