Per què algunes persones es dediquen a practicar esports literalment des del jardí d’infants fins a la vellesa, mentre que d’altres proven una cosa i després una altra?
No és una falta de motivació. No obstant això, potser també en ell. Però la vostra motivació (no rigueu) està impulsada genèticament. Per exemple, suposem que tu i el vostre amic heu decidit esculpir el cos per a la temporada de platja i que us heu inscrit a l'entrenament de força. Fins i tot l’entrenador va agafar un per dos: és més barat. I aquest entrenador et condueix amb la mateixa intensitat. I tots dos feu tot el possible, perquè teniu una mena de competició: qui acumularà més daus a la premsa. I ara, al cap d’un parell de mesos, un amic té cubs, i tu no, amb els mateixos costos energètics i financers. Per descomptat, perdrà tota la motivació, però ella només té una mutació gènica responsable de la formació accelerada de la massa muscular, i no.
Al mateix temps, és possible que si decidiu trotar, el vostre amic sigui un perdedor: en la majoria dels casos, les persones amb un alleujament poc creixent demostren una resistència notable. En termes generals, alguns són capaços de moure el carruatge, mentre que d'altres poden empènyer un carro petit durant molt de temps.
Genètica donada
Les proves genètiques modernes us permetran avaluar almenys la tendència a lesions als braços i cames (ossos, músculs i tendons), flexibilitat, resistència i velocitat.
També hi ha marcadors que determinen el nivell d’àcid làctic a la sang durant l’exercici i expliquen per què alguns músculs fan mal al dia següent després de fer exercici, de manera que és impossible moure’s, mentre que d’altres només senten un dolor agradable, confirmant que "tot funciona ".
De vegades, podeu pensar que heu escollit un esport incorrecte, però en realitat l’error rau en la velocitat, la intensitat o el règim d’entrenament. Resulta que la velocitat de recuperació muscular també és un factor hereditari: alguns poden fer exercici diari i en grans quantitats, mentre que d’altres, perquè les classes no perjudiquin, necessiten almenys dos dies per descansar. Us sorprendrà, però alguns realment aconsegueixen grans resultats si no fan exercici diari, sinó, per exemple, dues vegades per setmana.
Tothom té una reacció diferent del múscul cardíac a l’alliberament d’adrenalina. Si el cor salta literalment de la gola després d’una carrera ràpida o una sèrie de flexions, això no sempre es deu a la manca d’entrenament. Intentant acostumar-te a càrregues elevades, literalment t’estàs matant. Potser el ioga o caminar us serien molt més adequats. Cada dia, 10.000 passos cap a i des de la feina us poden mantenir en forma millor que una cursa setmanal de 10.000.
Si no voleu que l’esport sigui una font d’ingressos, no té sentit torturar-vos. L’exercici físic ha de ser divertit. Les proves genètiques de condicionament físic costen aproximadament el mateix que un abonament de sis mesos al gimnàs. Però si no voleu pagar o no hi ha laboratoris genètics a la vostra ciutat, podeu calcular les vostres predisposicions vosaltres mateixos.
Aptitud per tipus de cos
La forma més segura d’escollir el vostre esport és mitjançant proves i errors. Però poden trigar molts anys a seleccionar les opcions, ja que gairebé mai és possible distingir la mandra de la incompatibilitat alhora: cal dedicar almenys un parell de mesos a cada tipus d’activitat.
Per tant, ens centrarem en factors evidents. Podeu provar de triar un esport per al vostre tipus de cos.
"Poma"
Un tipus de figura femenina força comú. La seva principal característica és que quan es guanya pes, els quilograms es dipositen principalment no sobre el sacerdot, sinó sobre l’estómac. I fins i tot en dones primes, el ventre roda lleugerament cap endavant (cosa que pot provocar una flacciditat excessiva a la cintura). Però, per regla general, tenen braços prims i cames esveltes.
El teu esport. Per evitar l’obesitat visceral, heu de triar exercici aeròbic. I perquè l'estómac no estiri - per bombar la premsa. Però la paradoxa és que a les "pomes" normalment no els agraden els moviments ràpids i bruscs, i que, naturalment, les mans febles no els permeten aconseguir un èxit ràpid en els esports de força. Nedar, caminar (no córrer!), Pilates, callanètica, descalça, tango us permetrà resoldre els vostres problemes sense patiments innecessaris.
"Pera"
Aquesta és la figura femenina clàssica: espatlles estretes, malucs amples. Quan engreixes, el greix es diposita a les cuixes i a les natges.
El teu esport. Per naturalesa, les dones amb aquest tipus de figures són ràpides i impetuoses. Però, paradoxalment, la flexibilitat no és el vostre punt fort. Et sentiràs molt bé en aquells tipus de condicionament físic on la feminitat i la velocitat es poden manifestar. Les vostres opcions: zumba, dansa del ventre, córrer, tira de plàstic, aeròbic.
"Rellotge de sorra"
Figura perfectament equilibrada: bust pronunciat, cintura fina, malucs rodons. Tant si perdeu pes com per engreixar, encara teniu un aspecte deliciós.
El teu esport. Normalment, les persones amb cintura de vespa són alhora flexibles i resistents, però no són propenses a velocitats elevades. Es pot permetre gairebé qualsevol cosa, tret que la cursa i l’aeròbic siguin divertits. L’entrenament de força, el ioga, l’estirament, tot el fitness, la pràctica de la dansa, el ciclisme (i en general qualsevol entrenament sobre rodes: patins sobre rodes, monopatí, patinet), la marxa nòrdica són ideals per a vosaltres.
"Regle"
Es tracta d’un tipus de cos de testosterona. En general, es tracta de "pomes" que mai augmenten de pes. No tenen cintura. Però el greix tampoc s’acumula als malucs i el bust sol ser petit. I gairebé segur que han de fer front a l’excés de pèl a les cames i a la cara. Però tenen músculs perfectament expressats!
El teu esport. Si no teniu intenció de seguir una carrera en culturisme, tot és el vostre bar. Al matí, a l’hora de dinar i al vespre. Us permetrà mantenir el cos en bona forma i fins i tot formar un alleujament notable sense perdre el temps. Si això no us sembla suficient, aleshores feliçment, gairebé tota la vostra vida podreu practicar la natació, l’entrenament de la força, l’escultura corporal i les curses de llarga distància.
