Encara deixes d’anar al gimnàs fins demà? A Adriana Lima li encanta la boxa, Gwen Stefani s’entrena cada dia i la premsa de Jennifer Aniston, de 48 anys, només pot envejar-se.
Jennifer Aniston
beautyhack.ru
Aniston fa esports cada dia. 40 minuts: cardio (corrent), un cop per setmana - Pilates, tres vegades per setmana - ioga. Jennifer diu que sempre porta peses (3,6 kg) en els viatges, que mai menja ponuts, però no es pot negar a si mateixa patates fregides.
Adriana Lima
La seva principal passió és la boxa! La model diu que abans de conèixer a Michael Olajide, boxejador professional i ara entrenador personal, va provar tot tipus de càrregues: natació, Pilates, entrenament de força, ioga, carrera. Però eren massa avorrits per a ella. Lima fa deu anys que fa boxa 4 vegades a la setmana: “Per a mi, això és un alliberament psicològic! Després de la classe, tots els pensaments negatius desapareixen sense deixar rastre . - Es reconeix el model.
Joan Smalls
beautyhack.ru
Àngel de Victoria Secret Joan Smalls Jonah Smalls va passar la seva infància a l’aire lliure: pujant als arbres i jugant a posar-se al dia amb els nois, no és aliena a l’activitat física.
Als 14 anys, al futur model se li va diagnosticar dianosi: escoliosi. Perquè no progressés, a Smalls se li va prescriure un curs d’exercicis destinats a enfortir la cotilla muscular; els esports van passar a formar part de la seva vida.
En Joan avui practica cada dia. La seva forma física preferida és el kickboxing. La model diu que no està acostumada a negar-se menjar, de manera que s’entrena cada dia per mantenir-se en forma.
Jennifer Lopez
Juntament amb l’empresa de fitness BodyLab, Lopez ha desenvolupat un programa d’entrenament per aprimar-se i treure el relleu. Jennifer deu la seva premsa d’acer al triatló: l’ha ajudat a posar-se en forma ràpidament després de donar a llum i a perdre 18 quilograms.
Gisele Bundchen
beautyhack.ru
El model funciona 5 vegades a la setmana i prefereix el ioga a les càrregues cardiovasculars. A Giselle li encanta el kung fu i dedica 90 minuts a la seva afició tres vegades a la setmana: "Vaig anar a fer esport fins i tot quan estava embarassada i sempre vaig controlar la meva dieta; aquesta és l'única manera de mantenir-se en forma".
Rihanna
L’entrenador de Rihanna, Henry Pasternak, ha desenvolupat un programa especial: inclou cinc exercicis que el cantant realitza diàriament. L’entrenament dura 25 minuts. Rihanna admet que el seu exercici menys preferit és llançar-se amb peses, però, pel bé de les formes belles, està llesta per suportar.
Jessica Biel
beautyhack.ru
L'actriu treballa al gimnàs sota la direcció de l'entrenador personal Jason Walsh. A la Jessica li encanten els exercicis que no requereixen material de gimnàs. El més freqüent és que s’entreni a l’exterior. Programa obligatori: entrenament en cursa i circuit.
Jiji Hadid
Al model li encanten els entrenaments de força i la força i intenta no perdre'ls. El programa de Gigi, compilat per Rob Piel, està dissenyat per a quatre sessions setmanals. Exercicis obligatoris: tauló, abdominals, aixecament de les cames del terra.
Cameron Diaz
beautyhack.ru
L’entrenador de Cameron Diaz, Jim Barsena, autor de la seva pròpia tècnica de modelat corporal, diu que cada entrenament hauria de començar amb un escalfament. L'actriu treballa 3-5 vegades a la setmana durant 45 minuts. El cardio i l’estirament són elements obligatoris del programa Diaz. La majoria dels exercicis bàsics són exercicis amb peses.
Gwen Stefani
Gwen diu que no es pot permetre una forma no ideal, en cas contrari "es menjarà ella mateixa", de manera que es veu obligada a seguir un estricte règim de forma física. Stephanie prefereix entrenar amb pesos d’alta intensitat. Exercicis preferits: gatzonetes, premses al pit i aixecaments de peses amb barra.
