Molts clubs esportius amb piscina ofereixen, a més d’hores de bany gratuïtes, entrenaments aquàtics especials sota la direcció d’un entrenador. I si hi pareu atenció, normalment es recluta a grans grups de persones per practicar aqua fitness. Juntament amb l’entrenadora aqua aerobic Larisa Latosha, especialista amb 20 anys d’experiència, entenem què és aqua fitness: normal
nedant
o un entrenament efectiu de ple dret. Si en exercicis de condicionament físic clàssics amb moviments i salts són la base, l’aerobic aquàtic es basa en la resistència a l’aigua: els "nedadors" la superen en realitzar exercicis i aconsegueixen els resultats desitjats, que poden ser combatre la cel·lulitis, cremar calories addicionals, perdre pes, augmentar elasticitat de la pell. més sobre el tema
El secret d'Evelina Bledans: per a una figura esvelta, l'actriu tria la natació amb aletes. L'estrella va explicar en una entrevista amb Elena Malysheva la tècnica que ajuda a mantenir els músculs en bona forma.
A més, l'aeròbic aquàtic fa referència als tipus d'entrenament funcionals, és a dir, a més de millorar la forma, també s'estan treballant qualitats com la força, la resistència i la flexibilitat. Només tot això passa a l’aigua, cosa que significa que no hi ha càrrega a la columna vertebral ni a les articulacions (genoll i maluc). Un altre avantatge és la prevenció de les varius i el drenatge limfàtic: l'eliminació de l'excés de líquid del cos. “L’aeròbic aquàtic es pot practicar a qualsevol edat, no hi ha restriccions. I és una excel·lent prevenció per a persones de la tercera edat, que poden allargar la seva activitat física sense danyar les articulacions. A més, l'aeròbic aquàtic ajuda a preparar-se funcionalment per a algun tipus de competició. I no només per a dones, sinó també per a homes. L'única cosa és que no podreu augmentar el volum muscular en l'aeròbic aquàtic ", explica Larisa Latosha, una entrenadora en aquaeròbic. Aqua fitness training. Foto: Global look press Hi ha contraindicacions per a aquest tipus de formació. L’aeròbic aquàtic no és adequat per a persones que pateixen asma bronquial i reaccions al·lèrgiques al clor. I també per a aquells que recentment han patit un atac de cor. Però, fins i tot llavors, en aquest cas, les classes grupals estan contraindicades. Però l’entrenament individual amb un instructor qualificat només beneficiarà i esdevindrà una excel·lent oportunitat per restaurar el cos durant el període de rehabilitació. “L’aeròbic aquàtic sens dubte aportarà més beneficis a aquells que estimen l’aigua. L’aigua en si és molt relaxant, cosa que té un efecte beneficiós sobre l’equilibri mental i el benestar”, diu Larisa Latosha. - "El metabolisme de l'aigua funciona bé, es cremen calories i, si una persona vol aprimar, seguint les recomanacions de l'entrenador, ho pot fer fàcilment i còmodament". Ajuda de Teleprogramma.pro
Larisa Latosha
- Màster en esports en gimnàstica rítmica, millor instructor de l'any Onfit, metodòleg de l'Acadèmia de Fitness en direcció d'aigua aeròbic, entrenador d'aigua aeròbic i aqua aeròbic per a embarassades. 20 anys d’experiència.
