Troba el que t'encén
L'error més gran que cometen les persones quan es fan "llistes de promeses" és triar un objectiu equivocat ", diu Tylen Midaner, autora de Coach Yourself to Success. - No afegiu mai als objectius "llista de tasques" que vau expressar l'any passat, però que no els heu assolit. Ja estan morts ". Per exemple, l'objectiu impersonal de "perdre pes" penja una pesada càrrega sobre la consciència de milions de persones al món. Tylen us aconsella provar una altra manera de solucionar el problema: si durant molts anys no heu aconseguit cap èxit en perdre pes mentre feu la dieta, acosteu-vos a la tasca des de l’altra banda. "Apunteu-vos a un club en curs on el grup es prepara per a una marató o inscriviu-vos a un ball perquè el vostre objectiu final sigui competir", aconsella.
Feu un pla intel·ligent
Comprendre i escriure punt per punt què realment cal fer per avançar cap al seu objectiu. És possible que hagueu de llevar-vos una hora abans per seguir les classes de ioga abans de treballar. També podeu reservar un o dos dies a la setmana quan assistiu a una sessió personal amb un entrenador al gimnàs, que ajustarà la vostra tècnica i us ajudarà a avançar en els vostres entrenaments.
Cal imaginar-se com seguirà l’objectiu. Trobeu activitats importants per a vosaltres en un lloc clar a la vostra rutina diària, desenvolupeu un sistema que us convertirà en un hàbit. D’aquesta manera podeu fer un seguiment dels canvis i veure maneres de solucionar els errors.
A petites passes
"Si es divideix el seu objectiu en microobjectius, és més fàcil dirigir-se fins a la línia de meta, l'objectiu semblarà més assolible", diu Christa Wagner, organitzadora professional. De vegades, objectius massa elevats ens semblen il·lusionants. Per no pensar en com abordar-les, una persona prefereix ajornar-la per un futur indefinit.
Per entendre realment com podeu resoldre els vostres problemes, establiu-los un període de temps. Feu un pla: per exemple, dividint l'any en trimestres, establint "fites" al final de cada mes. Descriviu clarament les tasques que heu de treballar durant cada setmana.
Obteniu assistència
És molt important obtenir el suport d'algú. El millor és que siguin persones afins. Per exemple, subscriviu-vos a un grup de xarxes socials de les vostres classes d'estirament per seguir el progrés d'altres estudiants i motivar-vos a fer-ho encara millor. Poseu-vos en contacte amb un entrenador que us pot ajudar amb consells si sentiu un pla en els vostres entrenaments o teniu problemes amb la vostra dieta. Finalment, compartiu les vostres preocupacions amb un amic que no només us escoltarà, sinó que també sabrà que esteu buscant un objectiu important per a vosaltres. També podrà alegrar-se dels seus èxits en un dia millor. El més important és ser extremadament franc tant amb tu mateix com amb aquells a qui confies en els teus sentiments quan parles de treballar amb tu mateix.
Mantingueu el dit al pols
A moltes persones els resulta convenient si veuen constantment una llista d’objectius davant dels seus ulls. Si pengeu llistes a la paret del vostre apartament o a l’ordinador a la feina, les llegireu d’una manera o altra. Podreu analitzar els registres, fer-hi ajustos i esbrinar com van les coses en general.
Per a alguns, la manera ideal de motivar-se és crear "taulers de desitjos" visualitzant els vostres objectius amb collages de fotos, retalls de revistes i notes breus del que voleu aconseguir. Això, a nivell subconscient, ajuda a obtenir energia per avançar cap a la meta.
Animeu-vos
Al foc de la motivació, cal tirar periòdicament "llenya" d'incentius. Podeu passar un cap de setmana en un hotel amb spa al final del trimestre i, al final de cada mes, us costuma visitar un esteticista o un saló de bellesa si esteu en el bon camí cap al vostre objectiu. Això no només us energitzarà, sinó que també beneficiarà la vostra salut.
Per exemple, si el vostre objectiu és perdre 20 quilograms, no haureu d'esperar fins al final amarg per celebrar el vostre èxit general. Celebreu petites victòries: els primers 5 quilograms "gastats", potes tonificades i fortes, una cara rejovenida, pell radiant, etc. - Tots aquests són resultats meravellosos que es manifesten en el procés de pèrdua de pes. El més important és celebrar victòries sense perjudicar la vostra salut (una copa de vi no farà mal, però una festa sense alcohol amb molta menjar deixarà clarament els millors records i sobrecarregarà el cos).
Per perseguir realment els vostres objectius, deixeu de viure en un món il·lusionant i busqueu constantment excuses per a les vostres debilitats o fracassos. Recordeu que l’única persona al món responsable de vosaltres, de les vostres metamorfosis i de la vostra vida futura en general, sou vosaltres mateixos. Comenceu a canviar ara: us encantarà!