No arribeu tard a classe
En primer lloc, és descortès. En segon lloc, es penedirà dels diners gastats. A l’entrenador no li importa, pagueu una hora d’entrenament, fins i tot si arribeu tard de 30 minuts. Podeu cancel·lar un entrenament com a mínim un dia, però no cinc minuts abans que comenci.
Controla les teves emocions
No heu de fer un escàndol al gimnàs, ni amb els veïns dels simuladors, ni amb l’entrenador que us va recriminar. Aprèn a governar-te. En cas contrari, pot ser expulsat i privat de la pertinença al club.
Torneu a posar-ho tot al seu lloc
Col·loqueu els pesos solts i l’equip de condicionament físic que heu utilitzat; a gairebé ningú voldrà buscar-lo per tota la sala. A més, és possible que algú no tingui prou força per treure de la barra els pesats panellets que heu deixat. Hi ha un avantatge més a l’hora de posar les coses en ordre: és una gran oportunitat per cremar algunes calories addicionals.
Quan nedeu, recordeu: no esteu sols a la piscina
És poc probable que us agradi posar-vos al cap amb aletes. Tampoc ho volen altres nedadors. Per tant, intenteu mantenir una distància de seguretat, mantingueu-vos a la dreta i no relaxeu-vos al carril de natació de velocitat.
Practicar una bona higiene
Quan utilitzeu la sauna o el hammam, asseu-vos sobre una tovallola, per motius de seguretat (segur que no us cremaràs) i d’higiene. També cal una dutxa abans de capbussar-se a la piscina o entrar al bany de vapor. No aneu descalços al vestidor; no arrisqueu a contraure fongs del peu. Si heu oblidat les xancletes a casa, la majoria de clubs us poden proporcionar sabatilles d’un sol ús per una petita tarifa. I una cosa més: no utilitzeu una tovallola corporal com a tovallola per als peus; és poc higiènic.
No cal fer soroll
Els vostres companys de pis no necessiten escoltar sobre quant us agrada Taylor Swift i podeu cantar-la fàcilment ni sobre l’avorriment que teniu en l’aniversari de la vostra àvia. Abandoneu la idea de deixar caure la barra de manera "accidental" perquè tots els que us envolten sorprenguin.
Intenteu no crear cues
Per no córrer constantment cap al refrigerador, agafeu una ampolla d’aigua de casa. Si cal, empleneu-lo en un moment en què no hi ha cua al costat del refrigerador o intenteu saltar-vos els que van pujar a prendre un parell de glops.
Utilitzeu només material d’exercici per al propòsit previst
No deixeu el telèfon mòbil, els auriculars o l’ampolla d’aigua a la cinta mentre us allunyeu. I utilitzeu-lo per al propòsit previst. Recordeu: cal fer exercici en simuladors, no descansar, fullejant les fotos del telèfon intel·ligent.
Renuncia al perfum
El perfum previ a l’entrenament no és necessari: hi ha un gran risc que la vostra aroma preferida amb notes d’ambre i vetiver no sembli agradable als altres.
No us deixeu distreure per altres coses
Si entreneu amb un entrenador, feu que sigui el costum de deixar el telèfon a l’armari; això només augmentarà l’eficàcia de l’entrenament, sense permetre distraccions. I recordeu: l’aparador davant d’un autocar o d’una altra persona no serveix de res. Si no sou un atleta professional, una cinta de córrer acrobàtica pot acabar tristament tant per a vosaltres com per als que us envolten.
Ser humil
Heu notat una bellesa al vestíbul? Entenem, és difícil resistir-se a actuacions de demostració o coqueteig. Però, tot i així, recolzeu la vostra voluntat en un puny i posponeu el conegut fins al final de l'entrenament. Intenta mantenir un perfil baix amb tots els membres del club. Si no voleu que sembli un avançat, no heu de donar consells sobre com realitzar exercicis; hi ha entrenadors professionals per a això.
Entra a la llum del gimnàs
Hi ha qui li agrada portar-se una bossa de gimnàs al gimnàs fins al material per fer exercici, que és fàcil de trencar. Esperem que no en sigueu un. Deixeu totes les vostres pertinences a l’armari del vestidor i porteu només el que realment necessiteu a classe, com ara una ampolla d’aigua.
Si està malalt, és millor quedar-se a casa
Abans de començar les classes en un gimnàs, no sigueu mandrós per obtenir l’opinió d’un metge: reviseu-vos el cor, feu-vos una anàlisi de sang i visiteu el consultori d’un dermatòleg. T’has refredat? Podeu infectar persones sanes, així que és millor abstenir-vos d’anar al gimnàs. Si encara voleu practicar, llegiu aquest material. Ho diu tot.
Vesteix decentment
Cal incloure pantalons curts nets, samarreta i mitjons, sabates de córrer adequades per al gimnàs. És millor no aparèixer al gimnàs amb el tors nu, fins i tot si teniu formes ideals: no heu vingut a la platja. I recordeu: és habitual portar mitges amb pantalons curts.
No facis pipí a la piscina
Malauradament, això també passa. Recordeu: hi ha un lavabo al vestidor. Assegureu-vos de visitar-lo amb antelació. Al cap i a la fi no ets un bebè.
