Quan una persona decideix seguir una dieta i començar a perdre pes, sovint beu tota mena de sucs i tes per baixar de pes. Tot i això, paradoxalment, la beguda aprimadora més eficaç és l’aigua normal. I coneixem fins a tres arguments al seu favor.
Tots hem sentit a parlar de la necessitat de beure uns dos litres d’aigua al dia. De fet, aquesta afirmació és força controvertida: el consum d’aigua depèn de les característiques individuals del cos, el camp d’activitat, l’activitat física i el clima.
“Es creu que, idealment, una persona hauria de consumir uns dos litres de fluid al dia. Però atenció: parlem, en principi, de qualsevol líquid: en aquests dos litres també s’inclouen sopes, fruites, verdures, tes i cafè. Sí, hi ha trastorns tubulars hormonals i renals en què una persona es veu obligada a beure cinc o més litres diaris, però, de nou, això requereix un diagnòstic adequat. Per tant, si no sou un nadó, el vostre equilibri hídric es mantindrà automàticament i només hauríeu de pensar-ho en tres casos: si fa molta calor fora, si aneu a una sauna o banyera i si teniu una temperatura elevada, a en aquestes situacions es necessita beure més líquids de l’habitual.
Alexey Paramonov, Ph. D., director mèdic de la xarxa de clíniques familiars Dobromed
Beure aigua amb regularitat us farà menys susceptible a aperitius poc saludables com patates fregides i patates fregides, i també us ajudarà a perdre pes. Per tant, si decidiu aprimar-vos, primer intenteu beure més aigua freda. Hi ha bones raons per a això.
L’aigua reduirà la porció de menjar que es menja
Un estudi publicat l’estiu del 2015 a la revista Obesity va demostrar que aquells que van beure un got d’aigua freda mitja hora abans dels àpats durant 12 setmanes van poder perdre 1,5 quilos més. En general, tot és bastant lògic: un temps abans dels àpats, s’obté una part dels nutrients de l’aigua i també es redueix la sensació de fam, cosa que ajuda a sentir-se ple més ràpid.
L’aigua accelera el metabolisme
Científics alemanys a finals de l'any passat van saber: dos gots d'aigua a temperatura ambient poden accelerar el metabolisme un 30% en mitja hora. El cos escalfa el líquid de 22 a 37 graus i hi gasta la seva energia.
L’aigua crema calories
Un estudi similar publicat al Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism afirma que el consum regular d’aigua freda pot cremar 490 calories addicionals a la setmana. Perquè el cos pugui escalfar un got d’aigua gelada a la seva temperatura, es necessiten unes set calories per cremar-se. Si beveu 10 gots d’aigua freda al dia durant una setmana, podeu eliminar gairebé 500 calories. Feu aquest truc regularment durant tot l'any i perdrà més de tres quilos.
