L’entrenador personal va comunicar al portal en línia britànic Daily Mail no només l’exercici eficaç, sinó que també va compartir consells sobre com combinar-lo amb una dieta especial que només milloraria els resultats.
Segons Nadia, per tonificar el pit i estrènyer la pell de l'escot, intenteu "fer" caminades a les mans. Per fer l’exercici, poseu-vos en una planxa alta amb les mans separades per l’amplada de les espatlles. El cos s’ha d’estirar en línia recta, l’estómac i les natges han d’estar amagats, les cames rectes i el cap no s’ha de baixar. Després, sense doblegar els colzes, "feu un pas cap al costat" primer amb una mà i després amb l'altra. Mantingueu premut un segon i torneu a la posició inicial. Recordeu respirar. Comenceu amb 3 sèries de 15 repeticions.
L’expert explica que aquest exercici no només estrenirà el pit, sinó que també reforçarà els braços i enfortirà els músculs de la pelvis, les cames i la part inferior del cos. A més, Fairweather recomana incloure mongetes vermelles com a font de proteïna i fibra vegetals, salmó ric en àcids grassos insaturats omega-3 i astaxantina, que millora l’elasticitat de la pell i impedeix la formació de línies fines i arrugues. A més, al menú de pells boniques de l’escot val la pena incloure els tomàquets, que contenen licopè, que s’encarrega de la salut de la pell i protegeix dels efectes nocius dels raigs ultraviolats.
I l’últim consell d’un expert és portar roba interior de suport per evitar la caiguda dels pits.
Foto: vostock-foto
