La cantant de 42 anys va dir que quins exercicis l’ajuden a mantenir el seu cos en bona forma cada dia.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev i Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak va aparèixer amb un vestit brillant amb un tall extremat a la cuixa
Vull ajudar, però no sé com: 11 preguntes sobre la caritat
No només l'estrella de "Crew" i la participant de "Ballar amb les estrelles" Ekaterina Shpitsa poden presumir d'una premsa d'acer. Ani Lorak, de 42 anys, portava un mallot ajustat i un banyador amb un retallable lateral i feia les delícies dels subscriptors amb un cos d’alleujament. La cantant va parlar d'un petit conjunt d'exercicis senzills que, quan es realitzen diàriament, l'ajuden a mantenir la seva figura en bona forma.
Com és habitual, l’artista comença amb un escalfament alternatiu per a cada grup muscular. I llavors tot és senzill: Ani Lorak fa gatzonetes i flexions, sacseja la premsa i també fa salts al lloc aixecant els braços. Al mateix temps, el cantant no s’esforça per augmentar el nombre d’enfocaments de tant en tant. Per tant, fa flexions aproximadament 20 vegades, es posa a la gatzoneta 60 vegades, però en 3 aproximacions iguals, i la premsa tremola, augmentant 40-50 vegades.
Ens tornem més amables: 7 fets sobre la caritat a Rússia
"The Suns": Ani Lorak va delectar els subscriptors amb una fotografia amb una bella filla adulta
Per a aquells que no sempre tenen temps per a una gamma completa d'exercicis, l'artista aconsella fer "Plank" durant 60 segons després de l'escalfament. Després de l'entrenament del matí, Ani Lorak va recomanar prendre una dutxa de contrast, però no amb aigua calenta, sinó només calenta, que es va refredant gradualment. I el seu ritual del matí acaba amb un lleuger esmorzar en forma de farina de civada amb mel o ous remenats amb cafè o te.
Anteriorment, Ani Lorak va demostrar com es veu sense maquillatge i va sorprendre els fans amb una pell sana i un bon to de pell. Al mateix temps, l’artista apareixia en un selfie amb una camisa d’home i amb els cabells reunits en un monyo.
Per cert, recomanem un projecte conjunt de Letidor.ru i McDonald's sobre bones accions:
Com ensenyar a un nen a ajudar els altres. 7 consells principals
"Els meus 100 rubles no ajudaran ningú". Mites i veritats sobre la caritat
Signes de fons als quals pots donar diners sense por
Escala definitiva: com ajuden les persones les grans empreses
Foto: @ anilorak / Instagram
