Com fer el cos ferm i en forma? Reculls de trucs de bellesa d’estrelles i consells dels metges.
Microvibració de compressió en el dispositiu de teràpia endosferica
Aquest procediment tensa i millora perfectament la microcirculació de la sang. El mètode es basa en el massatge per vibrocompressió, que es realitza mitjançant un aparell especial format per microesferes. Giren al voltant del seu eix, proporcionant un efecte delicat sobre la pell.
Les endosferes s’utilitzen des de fa temps en medicina esportiva. Fa diversos anys, va ser adoptada pels cosmetòlegs. Es tracta d’una tècnica segura i no invasiva que us permet combatre la cel·lulitis, l’edema i la pell flaccida. "Endosphere" és un procediment preferit del fundador de la cadena de salons Keep Looking, Ksenia Shipilova: "M'encanta l'efecte del procediment" Endosphere ". M’encanten els fregalls i embolcalls: mai n’hi ha molts. Si marxo cap a un altre país, sempre vaig al balneari local, encara que no m’agradi el resultat, m’alegro de provar-ho”.
Règim de consum
L’aigua és un dissolvent universal. És ella la responsable de la regulació dels processos metabòlics en el greix subcutani. Si no hi ha prou aigua, els processos metabòlics s’alenteixen. El compliment del règim de consum d'alcohol és el primer pas per consolidar la pell. Va ser amb ell quan Aiza Anokhina va començar el seu viatge cap a la figura ideal de It –girl: “El meu matí comença amb els primers rajos del sol. Si tinc temps, faig exercicis per a la cara. Després de posar els nens al llit al vespre, comença el temps per a màscares, massatges i altres "complements" per a dones. M'encanta la vida a Bali perquè hi tinc temps per practicar esports. A Moscou, cal buscar-li una "finestra".
Bevo molta aigua, prenc vitamines - vitamina D, suplements dietètics per al funcionament normal del tracte digestiu. Durant el dia sempre poso sèrums de protecció solar a la pell.
Banys i saunes
Una visita regular al bany és una excel·lent manera de prevenir una teràpia complexa contra la cel·lulitis. L’exposició a altes temperatures millora la circulació sanguínia, el flux limfàtic, normalitza els processos metabòlics, busca tonificar la pell i ajuda a combatre la "pell de taronja". Quan us dirigiu a la sala de vapor, no oblideu el termo del te, que ajudarà a eliminar les toxines. Dóna preferència a les herbes. La nostra selecció és el te de gingebre amb menta, gerds, maduixes i alfàbrega. Una gran fan de la casa de banys - Inna Malikova: “Sóc una autèntica bellesa gòlica, m’encanta tot el relacionat amb la bellesa, les cremes i els exfoliants. En poques paraules, m’encanta tot el que pots posar-te a tu mateix. Vaig a la sauna i al bany, i sovint faig massatges i embolcalls corporals; després d’ells la pell es torna tan suau i elàstica."
Alimentació equilibrada
Una dieta incorrecta és una de les causes més freqüents de cel·lulitis. La deficiència de fibra a la dieta i l’excés de dolços comporten una mala circulació sanguínia. És impossible desfer-se completament de la cel·lulitis sense ajustar la dieta. La dieta diària ha de ser alta en proteïnes, verdures i fruites fresques, cereals integrals i aliments que contenen àcids grassos omega-3. La mateixa opinió és compartida per l’actriu Nastya Zadorozhnaya: “Amb les restriccions alimentàries, en primer lloc, la nostra pell pateix, la dieta afecta immediatament la pell. Demano una alimentació deliberada, ja que ho vaig passar tot jo mateix, i aquest és el cas en què vull compartir consells pràctics. El més important que he entès és que cal beure aigua i tant com sigui possible. A més, vivim en una de les ciutats més adaptables del món, on podeu menjar aliments deliciosos i saludables durant tot el dia”.
Activitat física
La nutricionista Elena Golubchinskaya diu: “La cel·lulitis es desenvolupa per falta d’activitat física i un estil de vida sedentari. Amb càrregues insuficients, el flux de limfa dels teixits del cos es ralentix, els òrgans comencen a patir una manca d’oxigen i nutrients. El resultat és un excés de pes i una cel·lulitis més pronunciada. Un factor addicional és l’estrès. La irritabilitat nerviosa provoca l’alliberament actiu d’adrenalina i norepinefrina al torrent sanguini. Si hi ha moltes hormones d’aquest tipus, es produeix un espasme de vasos sanguinis i processos estancats als teixits.
Sense dietes
La manca de micronutrients i macronutrients a la dieta també pot provocar "pell de taronja". El compliment estricte d’una dieta no garanteix una salut lliure de cel·lulitis. En la majoria dels casos, una restricció dietètica estricta condueix a una deficiència de micro i macronutrients necessaris per al funcionament normal de l’organisme. Això suposa molta tensió per a ell! Intentant adaptar-se a les noves condicions, el cos passa al mode "emmagatzematge", transformant-ho tot en teixit adipós subcutani.
Automassatge
Cap crema anticel·lulítica no us salvarà de la "pell de taronja" sense fer exercici ni fer massatges. La cosmetòloga Aisulu Tokayeva diu: “Només aplicar una crema anticel·lulítica és un exercici inútil. Això hauria de ser seguit d’un automassatge. Només d’aquesta manera les molècules poden penetrar més profundament i afectar la font del problema. Podeu fer servir gerres: vidre, goma, ara se’n venen moltes a les farmàcies. Però cal fer-ho amb molta cura: hi ha contraindicacions. Per exemple, les varius i les aranyes”.
Dieta correcta
Segons l’endocrinòloga Marina Berkovskaya, una dieta correctament composada és la clau de l’èxit. Alguns aliments realment ajuden a millorar l’estat de la pell augmentant la fermesa i el to: “Anomenaria, en primer lloc, els aliments rics en antioxidants: fruites fresques de temporada i sobretot baies. La llista de productes "anticel·lulítics" inclou fruits secs, cacau natural, te verd i negre. Això inclou els peixos grassos, que contenen molts àcids grassos amega-3, que fan que les nostres membranes cel·lulars siguin elàstiques. Consulteu aquí els 8 passos per obtenir nutrició.
És impossible no incloure aliments rics en fibra, cosa que reduirà l’absorció de sucres, greixos i crearà la microbiota correcta, ja que, en general, determina el nostre metabolisme: es tracta de fruites i verdures fresques en grans quantitats. I també incloure a la dieta productes proteics naturals: carn, peix, aus de corral, perquè les proteïnes són la base del component del teixit connectiu del greix subcutani”.
