És exercici regular o bons gens?
L’artista popular de Rússia, Valeria, recentment va complir els 52 anys i encara sembla més una adolescent i no una mare de tres fills, amb experiència per la vida. Una cantant esvelta, brillant i plàstica no amaga com aconsegueix portar els joves al llarg dels anys: sovint fa entrevistes sobre aquest tema i comparteix vídeos de formació amb els subscriptors a Instagram.
El ioga és el millor esport
Valeria admet que el seu pes pràcticament no canvia al llarg de la seva vida. "Quant als 55 kg als 18 anys i ara", diu el cantant. Però al principi era indiferent als esports: la nena va donar tota la seva força a l’escola de música. És cert que sempre estava fascinada per la plasticitat de les gimnastes i les ballarines i, fins i tot de petita, seia fàcilment a la corda. Però a l’educació física encara tenia “tres” estables i es va dedicar seriosament a l’esport només després de comprendre que corria el risc de quedar-se sense medalla d’or. A l'escola secundària, es va interessar per l'aeròbic, que estava de moda en aquell moment, i finalment es va fer amiga dels esports de per vida.
La noia va provar tot tipus de condicionament físic, fins i tot culturisme, però al final es va aturar al ioga. Va aprendre tota la saviesa a casa de les lliçons de vídeo, esculpint qualsevol minut lliure en un horari ocupat.
Això és el que diu el cantant en una entrevista a la revista Hello. És tan apassionada pel ioga que fins i tot va escriure el llibre “Ioga amb Valeria. Secrets de bellesa i harmonia”.
Alhora, Valeria encara intenta visitar regularment gimnasos i córrer al matí. Fins i tot troba temps per fer esport a la gira i treballa 4-5 vegades a la setmana. Ara, en quarantena, i encara més. "Entrenaments sis vegades a la setmana, en cas contrari, em sembla, es pot tornar boig per l'existència estàtica", va escriure el cantant a Instagram.
Dies de te verd i kefir
“La meva esveltesa no és en absolut un regal de la natura. Per quedar bé, heu d’esforçar-vos; es tracta d’activitat física i, per descomptat, d’una estricta adhesió als principis d’una alimentació adequada. He exclòs de la dieta els aliments fregits, fumats, dolços i amb midó, vaig deixar la mantega, no menjo proteïnes ni carbohidrats alhora. Un cop a la setmana organitzo dies de kefir en dejú. Prefereixo una dieta fraccionada, 5-6 vegades al dia en petites porcions , - la cantant comparteix els secrets de l'harmonia. A això podem afegir que el cantant és completament indiferent a l’alcohol i no toca els cigarrets.
La Valeria mai no salta l’esmorzar: al matí prefereix mató o farinetes, beu molta aigua i te verd i sopa molt d’hora. Prefereix els dolços naturals: mel a les pintes, fruites fresques i fruites seques, com ara patates fregides. La seva dieta principal són verdures fresques i guisades, peix, marisc, vedella i pollastre.
De vegades pot prendre llibertats, per exemple, de vacances o en una festa familiar. Potser mima’t amb una falca de xocolata negra amb te. Si de sobte necessiteu llançar amb urgència uns quants quilos, ell s’asseu a la dieta. Anteriorment, generalment els agradava, però ara intenta menjar amb moderació: “Qualsevol dieta, especialment mono, altera l’equilibri habitual del cos i enderroca el treball del tracte gastrointestinal. Per tant, poques vegades recorre a proteïnes i he rebutjat la resta del tot.
Bons gens
Per descomptat, totes les persones són diferents i l’envelliment no només està influït pel nostre estil de vida i la nostra salut, sinó també pels nostres gens. Sens dubte, Valeria posa molta feina en la seva aparença i és partidària d’un estil de vida saludable, però alguns s’ofereixen naturalment per mantenir un aspecte jove fins a la vellesa. Ens sembla que Valeria va tenir sort en aquest sentit i el seu treball es va multiplicar per bons gens inicialment. Aquesta combinació de factors la fa semblar tan jove.
L'àvia del cantant va viure fins als 100 anys i es va mantenir activa i vigorosa fins a la seva mort. El mateix es pot dir de la seva mare, que recentment va complir els 82 anys. Galina Nikolaevna té un estil de vida actiu, viatja molt i recentment va caure una dotzena de quilos, començant a menjar segons els mètodes de la seva filla. Cal tenir en compte que Valeria és sorprenentment semblant tant a la seva mare com a la seva àvia.
Com pots donar a aquesta dona en flor 82 anys? Per descomptat, ja no sembla una nena, però tampoc no es pot anomenar una vella feble. I quina bellesa que tenia en la seva joventut! Abocat Valeria: els mateixos ulls, cara ovalada i un somriure radiant.
Cures de la pell i sense cirurgians plàstics
Valeria admet que després dels 30 anys no es pot prescindir dels serveis de cosmetòlegs professionals. Cada dos mesos se sotmet a procediments d’aixecament de plasma i d’elevació amb làser i, entre mig, té cura a fons de la seva pell a casa. També està orgullosa del fet que no es va sotmetre a una cirurgia plàstica. “Sí, podeu fer cirurgia plàstica lligant la pell a la part posterior del cap. Però una marxa lleugera, una postura elegant, articulacions sanes (en general, tot allò que distingeix als joves) no us donarà ni un cirurgià ", va dir el cantant en una entrevista amb" 7 dies ".
Procediments periòdics, bona neteja, cremes correctament seleccionades, màscares facials i bon son: aquests són els principis bàsics de la cura de la pell de Valeria. A més, per descomptat, Valeria protegeix la pell dels efectes de la radiació ultraviolada i utilitza productes SPF a l’estiu. Tot això li permet quedar molt bé fins i tot sense maquillatge.
