La supermodel creu que l’estrès és la principal causa del canvi extern.
Irina Shayk és una model internacional que ha col·laborat amb Vogue, Givenchy i Lacoste. El 2020 es va convertir en una de les quatre dones més atractives de Rússia segons la revista Maxim. Com aconsegueix un model als 35 anys mantenir una forma i un estat de pell perfectes? Entenem les regles d’atenció a les quals s’adhereix la supermodel.
Sense dietes rígides
Irina Shayk no abusa de la farina ni dels dolços, però no estableix restriccions excessives. "Com diu la meva mare, si realment voleu dolços, és millor menjar-los que no menjar-los i patir", va dir el model en una entrevista.
Irina menja moltes verdures i peix, però al mateix temps confessa el seu amor per la cuina russa i fins i tot a vegades cuina el borscht a casa. El model és partidari de la nutrició fraccionada: snacks en petites porcions 4-5 vegades al dia. Va substituir el pa blanc de la seva dieta pel negre i cada matí beu un got d’aigua amb llimona. És una dieta equilibrada sense restriccions esgotadores que permet que Shake es mantingui en bona forma.
Enfocament personal de l’entrenament
Fa molts anys, la model Anna Vyalitsyna va presentar Irina Sheik a Justin Gelband. Aquest entrenador és responsable de la forma física dels models de Victoria's Secret. Més tard es va convertir en l'entrenador personal d'Irina. Justin va aprendre el grup sanguini del model, els seus hàbits alimentaris i les seves característiques d'estil de vida, i més tard va fer un programa individual.
Els entrenaments de Shake es basen en exercicis de marxa, Pilates, boxa i pes lleuger. La peculiaritat de l’activitat física és fer que el cos del model sigui bell i fort, però alhora no exagerar amb la massa muscular.
Cures senzilles però efectives
Després de despertar-se, Irina primer es neteja la cara amb un glaçonet, cosa que li permet refrescar-se la pell després de dormir. La model va manllevar aquest hàbit a la seva mare. També al matí, el model aplica una crema hidratant. A la primera meitat del dia, prefereix no pintar i a l’estiu no utilitza mai productes densos.
El bàlsam labial és un element imprescindible a la bossa de Shake. I per netejar la pell al final del dia, aplica una màscara de col·lagen, seguida d’una crema hidratant.
A més, la celebritat practica la creació de Facebook. Amb l’ajut d’exercicis senzills, podeu mantenir l’elasticitat de la pell, suavitzar les arrugues i ajustar el contorn de la cara. "Per mantenir l'oval de la cara clar, faig exercicis especials, per exemple, m'inflo les galtes i, a continuació, bufo aire amb força des d'una vora de la boca i després de l'altra", diu el model.
Estrès mínim
Una de les regles principals d’una supermodel no és l’estrès. Les emocions negatives tenen un mal efecte no només en l’estat intern, sinó també en l’estat extern. "Totes les nostres experiències es reflecteixen instantàniament en la postura", diu. Meditar i trobar-se amb amics ajuden a la Irina a combatre l’estrès i la fatiga. Un cop per setmana a Nova York, Irina Shayk va a un bany rus: aquest hàbit també ajuda a desfer-se de les emocions negatives.
