Però encara heu de suar!
Si treballeu obstinadament amb la premsa i feu exercici al gimnàs i encara no hi ha alleujament ni cubs, doncs tenim novetats per a vosaltres. Steve Zima, un entrenador físic personal que també va treballar amb el campió olímpic Adam Rippon, afirma que l'alleujament no es crea només mitjançant l'entrenament, sinó també mitjançant una respiració adequada.
Com respirar correctament? En primer lloc, expireu completament abans de cada moviment, després dibuixeu l'estómac "cap a la columna vertebral" i continueu espirant per sentir com la paret abdominal anterior es literalment pressionada cap a l'interior. Segons Zim, és aquesta tècnica respiratòria la que permet que els músculs treballin a força i es posin en contacte.
La respiració lenta i controlada durant l’entrenament ajuda els músculs a estirar-se i a treballar més i, a més, satura millor la sang amb oxigen, que ajuda el cos i augmenta la resistència. formació. Però, tornant a fer-ho, no oblideu assegurar-vos que respireu correctament Vera Ermakova
