Què és La Forma Física

Taula de continguts:

Què és La Forma Física
Què és La Forma Física

Vídeo: Què és La Forma Física

Vídeo: Què és La Forma Física
Vídeo: 🧑‍🔬 ¿Qué es la física? 🌡 - Definición, ramas, ejemplos, clasificación - 2pi - Bien explicado 2024, Març
Anonim

Es pot anomenar amb seguretat una font inesgotable de bellesa i salut. Ens entrenem per millorar el cos. El mateix es pot fer amb la cara, retardant l’aproximació de la vellesa o obtenint l’efecte de "menys 10 anys" sense cirurgia plàstica.

Qui ho necessita

Image
Image

L’edat no estalvia ningú. Amb el pas dels anys, la pell facial perd el to, l’elasticitat i la suavitat, adquirint arrugues, un oval “inflat”, doble mentó, disminueix la massa muscular, es produeix l’estancament de la limfa, la microcirculació dels teixits es ralentitza i les celles cauen. Els principals responsables del canvi són els músculs facials febles, dissenyats per mantenir el marc de la cara en bona forma. L’aptitud facial es convertirà en una píndola màgica de bellesa per a les dones que vulguin eradicar el primer, el segon i fins i tot el tercer signe d’envelliment.

Què és això

lex consta de diversos exercicis i triga entre 10 i 15 minuts. Enfortirà els músculs de la cara i suavitzarà els plecs nasolabials, les bosses sota els ulls i les arrugues del front. La tècnica pràcticament no té contraindicacions. Les classes es mostren a les nimfes joves i també hi ha dones de quaranta-cinc anys. Conceptes bàsics En els darrers anys han aparegut una gran varietat de programes de condicionament facial. Es considera que el complex principal és el complex del seu descobridor Carol Magio, que va escriure el best-seller "Aeròbic per a la pell i els músculs facials". El nucli del programa inclou 13 exercicis miraculosos. El més important és seguir clarament la descripció, en cas contrari, és fàcil agreujar la situació.

Escalfament-refredament

La creació de cares s’ha de fer en diverses etapes. Primer, escalfeu els músculs amb un lleuger massatge a la cara i al coll. Segueixen els propis exercicis. Deixeu que els vostres músculs es relaxin pel mig i al final. Durant el dia això és difícil, de manera que és millor ajornar l'entrenament per la nit. Reade set Go! Disposicions generals per a tots els exercicis: ambdues mans o a la cara, o bé es recolza contra una paret per crear tensió. Posar les espatlles cap enrere, cap endavant, recolzar els peus a terra. Obrir els ulls Amb els dits índex entre les celles, doblegueu els grans al voltant de les cantonades externes dels ulls i tanqueu els ulls amb força durant 30 segons.

Allisar la canaleta

Els dits d’una mà es troben entre les celles i els aixequen durant 20 segons. Aixecament de la parpella inferior Col·loqueu l'índex i el polze d'una mà a les cantonades exteriors dels ulls i aixequeu les parpelles inferiors durant 30 segons.

Abocant poma

Obriu la boca i estireu les comissures dels llavis, obrint les dents. El dit polze i l’índex es troben a les cantonades de la boca, realitzant moviments circulars fins que apareix una sensació de cremor, i viceversa, ambdues variacions durant 20 segons. Cheek Energizer Folreu els llavis com si diguéssiu "O" amb el dit polze i l’índex a les galtes. Converteix la boca en un oval horitzontal estret, somrient amb el llavi superior i com si digués "E" - 10 vegades seguides.

Transformant el nas

Aixequeu fortament la punta del nas amb el dit índex, estireu el llavi superior cap avall i relaxeu-vos; repetiu 20 vegades.

Aixecament de llavis

Tancant la boca, tenseu les cantonades dels llavis i imagineu que es mouen cap amunt i cap avall. Seguiu els moviments imaginaris del dit polze i índex fins que es produeixi una sensació de cremor.

Llavis grassonets

Introduïu el llavi superior cap a dins, tocant el centre amb el dit índex en petits moviments circulars, com si trenquéssiu una pilota (fins a 20 segons). A continuació, toqueu les cantonades de la boca amb petits moviments circulars amb el dit polze i l’índex, de nou fins a 20 segons.

Nasolabial

Col·loqueu els llavis en un estret oval vertical, col·locant el dit polze i l’índex a les cantonades de la boca, moveu-los lentament amunt i avall al llarg dels plecs nasolabials durant 30 segons.

El coll està entonat

Emboliqui la mà al voltant del coll, aixequi el cap i relaxi's. Repetiu 20 vegades.

Mentó

Tapeu-vos les dents amb els llavis, obriu lentament i tanqueu la boca cinc vegades. Repetiu això, aixecant el cap cap amunt, estirant-lo cap enrere i mantenint-se en aquesta posició durant 20 segons.

Tenim un oval

Obriu la boca estirant els llavis i tanqueu les dents. Des de la barbeta, moveu el dit polze i l’índex d’una de les mans al llarg de la cara fins a la corona, com si es mogués cap amunt i els costats de la cara fins que tingueu una sensació de cremor. Repetiu 20 vegades.

Coll i barbeta

Col·loqueu la mà a la part anterior del coll amb la barbeta alta. Amb un somriure, traieu la llengua i arribeu al nas amb la punta. Agafeu-vos a la paret i allunyeu-la com si fos una balancina 30 vegades. Repetiu el mateix, girant el cap per sobre l’espatlla dreta i després per sobre de l’esquerra: feu 20 gronxadors cada vegada.

Quant durarà?

L’aptitud facial té un caràcter acumulatiu, algú aconsegueix un objectiu ràpidament, algú necessita més temps. Tot depèn de l’edat i dels antecedents. La inflamació desapareix amb prou rapidesa, la pell es torna fresca, sana i més tonificada.

Recomanat: