El massatge ajuda a alleujar la tensió muscular del cos, a calmar-se i a donar una sensació de felicitat i satisfacció. Alguns tipus de massatges relaxants es poden fer de forma independent a casa, segons van dir a kp.ru experts entrevistats.
El massatge s’ha de fer en un entorn tranquil, amb els aparells desactivats. Es pot utilitzar un oli calmant.
Col·loqueu les mans a les espatlles amb els polzes a la part superior de l’esquena, la resta al costat de la clavícula. Feu moviments circulars amb tota la mà, concentrant-vos en moviments circulars amb els polzes a banda i banda de la columna vertebral, just a sota de la línia del coll.
Per a un massatge més profund i relaxant, els experts aconsellen utilitzar les dues mans sobre una espatlla alhora, mantenint un moviment circular. Aquesta tècnica alleujarà l’estrès i relaxarà els músculs.
Un massatge al cap ajudarà a alleujar l’estrès, és originari de l’Índia i es basa en una antiga forma ayurvèdica de curació. Col·loqueu les mans, els dits separats, als costats del cap. Alça lentament les mans cap amunt com si estiguessis fent xampú amb els cabells.
"Un cop a sobre del cap, deixeu lliscar suaument els dits i baixeu les mans i moveu-les a una altra zona del cap", aconsellen els experts.
El massatge facial ajudarà a millorar el flux sanguini, a fer que la pell sigui jove i fresca. Col·loqueu les mans al front en posició d’oració i feu-les lliscar diverses vegades cap avall. Treballeu el nas amb els dits índexs i porteu-los a la mandíbula i feu moviments circulars. A continuació, col·loqueu els polzes just a sobre de la meitat del llavi superior. Feu lliscar el dit cap avall des de qualsevol costat diverses vegades. Repetiu el mateix amb la part inferior dels llavis.
"Porteu els dits mitjans i índex a les temples i moveu-vos amb un moviment circular. Al final, col·loqueu les dues mans al front i feu servir moviments suavitzants per lliscar els dits diverses vegades per completar la sessió ", aconsellen els metges.
També podeu fer un massatge relaxant de mans i peus. És útil per a aquells que treballen amb les mans tot el dia o passen molt de temps de peu.
"L'automassatge o el massatge per a una parella no és perillós i no té contraindicacions, sens dubte que no perjudicarà. I, com qualsevol massatge, està dirigit a millorar el flux sanguini i el flux limfàtic i no té efectes secundaris", ha assenyalat l'endocrinòleg, esportista. metge, terapeuta de rehabilitació Boris Ushakov.
Font: kp.ru
