No Estalvien El Ventre: Com Es Posen En Forma Les Estrelles Després Del Part

No Estalvien El Ventre: Com Es Posen En Forma Les Estrelles Després Del Part
No Estalvien El Ventre: Com Es Posen En Forma Les Estrelles Després Del Part

Vídeo: No Estalvien El Ventre: Com Es Posen En Forma Les Estrelles Després Del Part

Vídeo: No Estalvien El Ventre: Com Es Posen En Forma Les Estrelles Després Del Part
Vídeo: Michael Jackson - They Don’t Care About Us (Brazil Version) (Official Video) 2024, Març
Anonim

Contingut Val la pena posposar la "guia de bellesa"? Esports, esports, esports! Ivanka Trump: Pilates i ioga Mila Jovovich: - 31 quilograms Jennifer Lopez: - 22 kg Laysan Utyasheva: - 15 quilograms Liv Tyler: ball i bicicleta Quant costa la lactància materna ajuda a aprimar-se? Polina Gagarina: - 40 quilograms No et rendeixis!

Image
Image

Com poden perdre pes les estrelles del show show després de donar a llum? Adoptarem els mètodes més efectius des del punt de vista mèdic i considerarem els més insegurs, per no perjudicar la fràgil salut d’una jove mare que es recupera del part.

Val la pena posposar "guia de bellesa"?

Els nens són les flors de la vida i pel seu bé, les dones estan preparades per omplir-se una mica. Els "simples mortals", que no necessiten mantenir una xifra per a càmeres i contractes multimilionaris, haurien de forçar els "excedents" a la cintura i els malucs?

Una resposta positiva està dictada no només per l’etiqueta, sinó també pels fets mèdics: si una dona no podia desfer-se de l’excés de pes dins dels 1,5 anys posteriors al part, té un risc augmentat de malalties associades a l’excés de pes en 15-20 anys. Segons els resultats de la investigació, després del nadó de dos anys, la motivació per desfer-se dels plecs greixos disminueix dràsticament a les dones; al cap i a la fi, tant ells com els seus marits ja s’han acostumat a la nova imatge.

De mitjana, els dos o tres primers mesos després del naixement del bebè, els gastareu en adaptació i recuperació (l’alliberament de lochia s’aturarà, les possibles sutures es curaran). Després d’aquest període, heu de tenir cura de la vostra salut. Establiu-vos una barra per aconseguir el pes "pre-embarassada" (o desitjat) abans que el vostre bebè tingui un any i mig.

Esports, esports, esports!

Per desgràcia, sense un esforç intens, és poc probable que el cos estrenyi. En empènyer un cotxet carregat d’aliments o caminar amb mesura només es posarà al dia amb la gana: caminar a un ritme ràpid (amb una quantitat moderada de menjar) o un esforç més intens donarà un efecte positiu. Tanmateix, val la pena recordar les regles d’or de la moderació i l’acumulació gradual de la càrrega: l’aparell muscular no només va reordenar el seu treball durant l’embaràs (alguns músculs, dels quals ni tan sols sospiteu, són tensos, mentre que d’altres, al contrari, estan inusualment relaxats), però també els lligaments i les articulacions es veuen afeblits per l’esmentada progesterona: es pot lesionar fàcilment.

Llavors, quins tipus d’activitat física prefereixen fer les mares estrelles?

Ivanka Trump: Pilates i Ioga

La filla del president dels Estats Units, només dos dies després del tercer naixement, es va vestir curt i semblava irresistible. La senyora Trump diu en una entrevista que l’harmonia no és fàcil per a ella, però les classes de ioga i Pilates, que mai no troben a faltar, la salven.

Mila Jovovich: - 31 quilograms

L'actriu va confiar en l'entrenador estrella Harley Pasternak i va fer exercici regularment amb la seva dieta especial de cinc factors, segons la qual no es poden permetre més de tres plats principals i dos aperitius al dia.

Jennifer Lopez: - 22 kg

El triatló (nedar a la piscina, córrer i anar en bicicleta) i els entrenaments individuals amb un entrenador van ajudar a la cantant a recuperar la seva esvelta figura.

Laysan Utyasheva: - 15 quilograms

Per descomptat, la campiona va fer la seva gimnàstica preferida, però no va oblidar menjar bé i assistir a sessions de massatge i embolcalls de spa amb algues.

Liv Tyler: dansa i bicicleta

L’actriu estrella es va convertir en mare per tercera vegada el 2016 i es manté en forma. Segons les celebritats, fins i tot durant l’embaràs va vigilar atentament la dieta i no es va deixar menjar en excés i, després del naixement del bebè, va preferir les seves activitats preferides: ballar i anar en bicicleta.

Quant ajuda la lactància materna a aprimar-se?

Si la mare dorm prou i no es deixa estar massa nerviosa i després agafa l’estrès, la lactància materna ajudarà a recuperar la forma una mica més ràpid.

Experts de la Universitat de Califòrnia, Davis, han descobert que la lactància ajuda a "perdre" 2 kg més en un any. A més, la diferència persistirà durant els propers dos anys.

Natalia Podolskaya

La cantant admet que va tenir un lleuger augment de pes (11 kg), ja que limitava estrictament el menjar ràpid i els pastissos, als quals se sentia traïda. Per tant, després de donar a llum, es va posar en forma ràpidament només gràcies a la lactància materna.

Com no aprimar

El que tota dona que ha donat a llum definitivament no ha de fer és seguir bruscament una dieta cruel, sobretot si abans no tenia l’hàbit de dejunar o de fer dieta. És possible que el propi cos de l’individu perdoni un truc tan extrem, però el més probable és que respongui amb una “ruptura” al lloc més vulnerable: molt probablement, el tracte gastrointestinal, les dents, els cabells i el sistema nerviós en patiran. Després del final de la "vaga de fam", hi ha un risc elevat de tornar a guanyar ràpidament. A més, la depressió postpart pot aparèixer o empitjorar, la llet desapareixerà durant la lactància.

Polina Gagarina: - 40 quilograms

Durant l’embaràs, va afegir 30 lliures, evidentment, addicionals (un augment total de 40 kg). “Tenia gana tot el temps. Podria venir a la nevera a la nit i menjar almenys la meitat del contingut. Una porció doble d’espaguetis carbonara i te dolç a la tarda, i tot semblava petit . Després del naixement del seu fill, per un contracte i una imatge escènica, la cantant va decidir seguir una dieta molt estricta: el primer dia, només pollastre, el segon, arròs, el tercer, exclusivament verdures. I en sis mesos va aconseguir el seu objectiu. Val la pena afegir que la cantant es manté controlada fins als nostres dies: organitza dies de dejuni, en què només es permet batuts i sucs de verdures.

Tens gana? No et rendeixis!

Per evitar un augment anormalment elevat (a causa del greix corporal) durant l'embaràs (i després de la lactància materna), cal menjar, tot i que és correcte, però amb moderació. Com explica Olga Chekulaeva, nutricionista de l'Institut de Recerca en Nutrició de l'Acadèmia Russa de Ciències Mèdiques, "un augment de la sensació de fam és un dels" efectes secundaris "d'un augment del nivell de les hormones progesterona i prolactina". A més, la progesterona silencia l’efecte de la leptina, que se sap que provoca sensacions de plenitud. Aquest mecanisme era rellevant fa milers d'anys, davant l'escassetat d'aliments.

A més dels canvis hormonals, la toxicosi greu també pot contribuir al fet que una dona es recolzi en hidrats de carboni ràpids: galetes, pastissos, etc. En aquest cas, val la pena escoltar el cos i trobar opcions d’aliments més correctes que serien agradable de menjar.

Les futures mares haurien d’adoptar un enfocament sobri sobre els problemes de l’augment de la ingesta de calories. Fins a la vintena setmana, una dona no hauria de fer cap canvi (potser només en la direcció d’un aliment més sa), la segona meitat de l’embaràs requereix un augment de la ingesta de calories entre 300 i 350 kcal. Si us hi plantegeu, es tracta d’uns quants trossos de carn amb una guarnició de verdures o uns 2 entrepans amb formatge.

De mitjana, el cos d’una mare lactant no gasta menys, 500 kcal més que una dona que va escollir reduir la lactància. Els nutricionistes aconsellen augmentar la dieta no més de 300 kcal i el cos mobilitzarà els 200 restants des de dipòsits interns.

Per tant, la combinació d’una nutrició adequada moderada competent i una activitat física preferida, seguint l’exemple de les estrelles, us permetrà posar-vos en forma de forma relativament indolora. El més important és no retardar l’inici de la lluita contra l’excés de pes.

Recomanat: