Un dels programes de pèrdua de pes més eficaços és la dieta búlgara. Implica la implementació obligatòria de diverses recomanacions durant dues setmanes. Rambler us explicarà els principis de la dieta búlgara.
Principals avantatges
La dieta búlgara durant 2 setmanes té un gran nombre d’aspectes positius que moltes dones desconeixen. Abans d’aplicar aquests consells útils a la pràctica, us recomanem que us familiaritzeu amb els següents avantatges del sistema de pèrdua de pes búlgar:
- una dieta variada per a cada dia;
- eliminació de tot tipus de substàncies del cos que afecten negativament el treball dels òrgans interns;
- pèrdua de pes en el menor temps possible;
- millorar el metabolisme;
- seguretat i versatilitat.
Principis clau
Cada mètode dirigit a la pèrdua de pes té les seves pròpies regles específiques que s’han de seguir estrictament i no desviar-se’n. Si us interessa una dieta d’aquest tipus i voleu provar-la a la pràctica, el primer pas és conèixer els principis clau. La llarga llista de regles importants per a una pèrdua de pes adequada consta dels següents punts:
- la durada màxima és de 2 setmanes: aquest període està predeterminat; no cal que intenteu augmentar aquest període de temps si de sobte no aconsegueu el vostre objectiu;
- es recomana utilitzar aquesta tècnica cada quatre mesos;
- si us heu trencat i no heu pogut seguir les recomanacions, és millor fer una pausa de 10 dies per tornar a la dieta compilada;
- el sucre i la sal són aliments prohibits que s’han d’excloure completament de la dieta diària;
- per millorar el gust, de totes les opcions de condiment, només heu d’utilitzar pebre negre;
- recordeu-vos d’aigua neta, beveu més de 2 litres al dia: beveu-la d’hora al matí després de despertar-vos, així com abans d’anar a dormir per millorar el metabolisme;
- una dutxa de contrast només aportarà avantatges inestimables si millora el metabolisme, cosa que contribueix a la pèrdua de pes garantida;
- hauríeu d’oblidar-vos de l’entrenament físic per evitar estrès addicional al cos.
Menú durant dues setmanes
- Dilluns: mengeu només verdures (un quilogram), excloent les patates;
- Dimarts: mengeu només fruita;
- Dimecres i dijous: ou bullit, 300 grams de fruites i verdures, beure una tassa de cafè;
- Divendres i dissabte: beure te o cafè, menjar 200 grams de carn bullida, la mateixa quantitat de formatge cottage baix en greixos i beure un got de kéfir a la nit;
- Diumenge: beure només quefir (1,5 litres).
